Stop Overthinking! Cara Islam Mengajarkan Kita untuk Berserah Diri

Pendahuluan

Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali menjadi hambatan dalam kehidupan seseorang.

Ketika kita terlalu banyak berpikir tanpa solusi yang jelas, kita justru akan merasa stres, cemas, dan kehilangan ketenangan. Dalam Islam, kita diajarkan untuk berpikir secara rasional, berusaha semaksimal mungkin, dan akhirnya berserah diri kepada Allah SWT (tawakal).

Artikel ini akan membahas bagaimana Islam mengajarkan kita untuk mengelola pikiran, menghindari overthinking, dan menemukan ketenangan melalui tawakal dan pendekatan spiritual.

Mengapa Overthinking Bisa Berbahaya?

1. Menyebabkan Kecemasan dan Stres

Overthinking sering kali dikaitkan dengan kecemasan berlebih. Allah SWT berfirman:

"Dan janganlah kamu bersikap lemah, dan jangan (pula) bersedih hati, padahal kamulah orang-orang yang paling tinggi (derajatnya) jika kamu beriman." (QS. Ali ‘Imran: 139)

Ayat ini mengajarkan bahwa kita harus menghadapi hidup dengan optimisme dan keyakinan, bukan dengan kekhawatiran yang berlebihan.

2. Menghambat Keputusan yang Tepat

Ketika seseorang terus-menerus berpikir tanpa mengambil tindakan, mereka akan kehilangan kesempatan berharga. Dalam Islam, kita diajarkan untuk bertindak setelah berpikir dan berdoa.

3. Mengganggu Kesehatan Mental dan Fisik

Berpikir berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Islam mengajarkan keseimbangan antara usaha dan ketenangan jiwa.

Bagaimana Islam Mengajarkan Kita untuk Menghentikan Overthinking?

1. Bertawakal kepada Allah SWT

Tawakal adalah sikap berserah diri kepada Allah setelah melakukan usaha. Rasulullah ﷺ bersabda:

"Seandainya kalian bertawakal kepada Allah dengan sebenar-benarnya tawakal, niscaya kalian akan diberi rezeki sebagaimana burung diberi rezeki: ia pergi dalam keadaan lapar dan kembali dalam keadaan kenyang." (HR. Tirmidzi)

2. Mengingat bahwa Semua Sudah Ditentukan oleh Allah

Takdir telah ditetapkan oleh Allah SWT, sehingga kita tidak perlu merasa terbebani dengan hal-hal yang berada di luar kendali kita. Allah berfirman:

"Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal itu baik bagimu, dan boleh jadi kamu menyukai sesuatu, padahal itu buruk bagimu. Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui." (QS. Al-Baqarah: 216)

3. Fokus pada Solusi, Bukan Kekhawatiran

Islam mengajarkan kita untuk mencari solusi daripada berlarut-larut dalam ketakutan. Nabi Muhammad ﷺ selalu menghadapi masalah dengan ketenangan dan perencanaan yang matang.

4. Perbanyak Doa dan Dzikir

Dzikir dan doa dapat menenangkan hati dan pikiran. Allah SWT berfirman:

"Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar-Ra’d: 28)

Beberapa doa yang bisa diamalkan untuk mengurangi overthinking:

• Hasbunallah wa ni’mal wakil (Cukuplah Allah sebagai penolong kami, dan Dia adalah sebaik-baik pelindung) – (QS. Ali ‘Imran: 173)
• Doa Nabi Musa AS: “Ya Tuhanku, lapangkanlah dadaku, mudahkanlah urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku.” (QS. Thaha: 25-28)

5. Berbuat Kebaikan dan Menyibukkan Diri dengan Amal Saleh

Ali bin Abi Thalib RA pernah berkata:

“Kekhawatiran tidak akan menghilangkan kesedihan di hari esok, tetapi akan menghilangkan kebahagiaan di hari ini.”

Melakukan amal kebaikan, seperti membantu orang lain atau beribadah dengan khusyuk, dapat mengalihkan pikiran dari overthinking.

Kesimpulan

Islam mengajarkan keseimbangan antara berpikir, berusaha, dan berserah diri. Overthinking hanya akan membawa kecemasan yang tidak perlu, sementara tawakal memberikan ketenangan. Dengan memperkuat iman, memperbanyak dzikir, serta menyibukkan diri dengan hal-hal positif, kita bisa menjalani hidup dengan lebih tenang dan penuh keberkahan.

 

Referensi

1. Al-Qur’an dan Hadis Shahih.
2. Al-Ghazali, Abu Hamid. (2018). Ihya Ulumuddin.
3. Ibn Qayyim Al-Jauziyyah. (2004). Madarij As-Salikin.

Hashtag

#StopOverthinking #Tawakal #KetenanganHati #MotivasiIslam #IslamicMindset #DzikirTenang